晚餐可以吃水果代替，可以吃糖分比较低，水分充足，富含多种维生素、氨基酸，矿物质元素以及丰富纤维素的水果，比如苹果，猕猴桃、白心火龙果、红心火龙果等。
苹果中含有苹果酸，有机酸，以及多种维生素人体日常所需的营养成分。
火龙果低糖含有丰富的膳食纤维，可以帮助刺激胃肠道蠕动加速粪便的排出，从而可以塑形减轻体重，但应注意适量进食。
1，橙子：橙子含有纤维素多且热量低，有助于排便和清理肠胃。
2. 番石榴：番石榴热量低且膳食纤维丰富，有饱腹感，可以通过榨汁减少囤积的脂肪，促进新陈代谢。
3. 香蕉：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。
4. 木瓜：木瓜热量低，富含钾和维生素C，有利于减肥。
晚上吃上述水果最快掉秤。