一月适合吃一些冬季时令水果，以下是一些推荐：
1.橙子：橙子富含维生素 C 和类黄酮等营养素，有助于增强免疫力。
2.柚子：柚子含有丰富的维生素 C、钾和纤维素等，对心脏健康有益。
3.苹果：苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素 C、纤维素和抗氧化剂等。
4.梨：梨具有清热降火、润肺生津的功效，适合在干燥的冬季食用。
5.猕猴桃：猕猴桃富含维生素 C、维生素 E 和膳食纤维等，有助于保持皮肤健康。
除了以上水果，一月还可以选择一些其他的冬季水果，如柿子、甘蔗等。需要注意的是，选择水果时应根据个人口味和体质来选择，同时要注意适量食用，以免引起身体不适。
一月，西宁的天气十分寒冷，平均气温在零下10多度左右，最低气温可达零下20多度。此时，西宁银装素裹，雪花飞舞，美景如画。但是由于气温太低，不适合外出游玩，寒冷的天气也会让你的旅行体验大打节扣。不过，西宁的冬季也是滑雪的最佳时节，如果你是一位滑雪爱好者，那么一月来西宁是不错的选择。