第二阶段。减脂期在第二阶段才会不渴。在减脂的过程中，通常觉得特别口渴，这是因为脂肪在新陈代谢的时候，需要使用更多的水，当减肥期进入第二阶段时，每天的饮水低于200毫升 ，这时候就不会觉得渴了
在减脂期间，建议每周定期称一次体重，以保持对自己减脂进展的了解与监控。持续注意体重的变化有助于及时调整饮食和锻炼计划，以达到减脂目标。
一般来说，每次称重最好在同一时间进行，例如每周的同一天的早上，在相同的环境下进行，如空腹状态下在家里称。需要注意的是，减脂期间，体重可能会波动，不要过分关注每日体重的变化，而需要关注长期减脂的趋势。