在北方，冬季跑步需要穿着长袖和长裤的。此外，在温度较低的情况下，建议穿一件防风外套，如锦纶风衣。
主要原则就是衣服裤子需要舒适，延展性好，包括透气保暖都要到位，在保暖的前提下舒服柔软才是合格的跑步装备。
北方冬天擦身体乳、护手霜等护肤品。
北方冬天特别干燥，皮肤容易缺水干裂，可以擦一些护肤品来保持皮肤湿润。对于手，可以先用温水洗手，然后厚涂护手霜，戴上一次性手套等待一段时间，感觉护手霜被吸收得差不多了，不用洗掉，可以把多余的用纸巾擦掉，再抹些护手霜即可。对于脚，晚上可以先用热水泡脚，然后在脚后跟开裂处或全脚厚涂凡士林，用保鲜膜包起来，等待一段时间，早上把保鲜膜去掉，擦掉多余的油即可。
北方冬天晚饭菜谱有鸡蛋水饼，葱爆羊肉，扒牛柳，鸡蛋糕，醉仙鸭，手抓饼，豆沙春卷，狗不理包子，奶香小馒头，油焖大虾，鸡蛋汉堡，白面花卷，黑米面馒头，鱼面（白面鱼，鱼排，三文鱼鱼肉，五香带鱼，淀粉小香肠，纯肉香肠，玉米肉肠，花生，辣白菜）。