1、筋骨灵活，还能减轻压力常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。
在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。
伸展能够让你僵硬的肌肉放松，也同够同时让你的身心获得舒缓，记得在伸展时配合呼吸，可以帮助你释放掉许多的负能量。
2、增强血液循环如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。
拉伸是否能让人再长高，这个问题其实涉及到多个方面。拉伸运动确实对身体的柔韧性和协调性有很好的提升作用，而且在一定程度上，对于正处于发育阶段的人来说，拉伸结合其他运动有助于骨骼的生长和发育，可能会对身高的增长有积极的影响，一般来说可能会增长2厘米到5厘米左右。然而，一旦过了青春发育时期，通过拉伸更多是起到塑形的作用，而不是直接促进身高的增长。
因此，拉伸能否再长高，还需要结合个人的年龄和发育阶段来考虑。同时，想要促进身高的增长，还需要注意营养、睡眠、运动等多方面的因素。记住，每个人的身体都是独特的，要尊重并爱护它，不要盲目追求身高，健康才是最重要的。