在海淀和昌平地区，有许多适合观赏红叶的地点。以下是一些推荐的地方：

蟒山森林公园：蟒山位于昌平区，这里的红叶林区是北京市面积最大的，每年秋天，红叶与蟒山的山林景色交相辉映，异常美丽。

香山公园：位于海淀区，是北京著名的赏红叶胜地。香山的红叶种类繁多，色彩丰富，其中以黄栌最为著名。

百望山森林公园：位于海淀区，这里的红叶以枫树为主，每当秋天来临，红叶如火，景色十分壮美。

上方山国家森林公园：位于房山区，是北京西南重要的生态屏障之一，这里的红叶种类繁多，色彩斑斓。

八达岭森林公园：位于延庆区，是北京著名的赏红叶胜地之一。这里的红叶以黄栌为主，每当秋天来临，八达岭森林公园便成为了一片红色的海洋。

以上这些地方都是海淀和昌平地区观赏红叶的绝佳地点，您可以根据自己的兴趣和时间安排进行选择。