益生菌主要能够起到助消化的作用，可能是细菌或者是酵母菌是属于活菌，能够调理肠道的菌群失调，通过平衡肠道内的微生物水平发挥作用，降低有害菌的数量，提升身体免疫系统功能，种类比较繁多，比较常见的就是乳酸菌或者是双歧杆菌，无论是哪个年龄段的人群都可以用。
益生菌是好的,对人体有益,但不建议正常人服用,也不建议长期服用。
益生菌即肠道益生菌,是指肠道里原有的对人体有益的菌群总称。他们可以通过与肠道有害细菌竞争氧气、营养和增殖位点,抑制有害菌增值,从而改变肠道内菌群平衡。
根据定义，益生菌必须是活的才可能对人体产生有益作用。也就是说，死菌并没有多少意义。
专家也指出，益生菌并不是吃一两个菌就有用的，一定要达到足够的活菌数，才能起到保健作用。