健身期间营养跟不上会导致一系列的不良后果。首先，缺乏足够的蛋白质和碳水化合物可能会导致肌肉萎缩和能量供应不足，影响运动表现和恢复速度。
其次，缺乏必要的维生素和矿物质，可能会引发健康问题，如免疫力下降、骨质疏松等。
特别是在进行高强度训练时，身体会更需要各种营养素来支持肌肉增长和修复，如果长期不注意营养，可能会影响健康和身体素质的提高。因此，保证营养均衡和摄入足够的营养素对于健身人士来说非常重要。
可以吃面条，但要选择合适的种类和配料。面条是高碳水化合物的食物，可以提供能量，但过量摄入可能会增加身体脂肪含量。
建议选择全麦面条或低卡路里的糙米粉等高纤维、慢吸收的面食，再添加比较健康的配料如蔬菜、蛋白质丰富的鸡胸肉或鱼肉等。同时要注意适量摄入，不要影响饮食的平衡和目标的实现。