刚开始练马甲线时，通常从上腹部开始练习，主要有以下几个原因：
上腹部（卷腹）是马甲线训练中较为基础且重要的部分，通过卷腹动作可以有效地锻炼到上腹部的肌肉，为之后练习下腹部以及整个核心肌群的训练打下基础。
卷腹相对于其他腹部训练动作来说较为简单，容易掌握，适合初学者入门。同时，卷腹对于后背部的保护也更好，避免了长期让后背部腾空可能导致的腰肌劳损现象。
通过上腹部的锻炼，可以帮助初学者建立腹部肌肉的初步感知和控制能力，为之后的训练打下良好的基础。
因此，刚开始练马甲线时，从上腹部开始练习是比较合适的选择。当然，随着训练的深入和肌肉力量的增强，可以逐渐增加难度，加入更多的腹部训练动作，以达到更好的效果。同时，为了避免颈部过分用力，练习时需要注意保持下巴和锁骨之间的距离，避免颈椎过度用力。
刚开始练臀时，重量的选择是非常重要的。每个人的体质、体能和训练经验都不同，因此无法给出一个具体的重量数值。一般来说，刚开始练臀时，建议选择适中的重量，以避免对身体造成过大的负担。可以先从较轻的重量开始，逐渐适应后再逐渐增加重量。
同时，要注意动作的标准性和正确性，确保每个动作都能有效地锻炼到臀部肌肉。可以在专业的健身教练的指导下进行训练，以确保训练的安全和有效性。
总之，刚开始练臀时，重量的选择应该根据个人情况而定，以适中的重量为主，并注重动作的标准性和正确性。