1、首先准备食材如下：鸭肉1000克，姜葱蒜适量，黄酒1碗，生抽1汤匙，老抽少许，食盐1茶匙。
2、具体做法如下：
首先将买来的鸭肉处理干净，剁成小块，加葱姜料酒焯水捞出备用！接着起锅烧干，再将焯过水的鸭肉倒入锅中，中火翻炒，把鸭油炒出来，炒至表面微焦，然后加入葱姜蒜炒香，加入1汤匙生抽，加入少许老抽，然后翻炒均匀上色。再倒入准备好的黄酒，大火煮开后，转成小火焖至黄酒变少，接着揭盖加入1茶匙食盐，最后大火收汁，等到汤汁浓稠，裹到鸭肉上面时即可出锅！
摄入方法具体如下：
1、数量：减肥期间水果每天摄入不超过200g，体积类似于拳头；
2、品种：建议选择含糖量较低或升糖指数较低的水果，以酸味、非热带水果为主，如李子、柚子、蓝莓、草莓、车厘子、橘子、橙子、苹果、猕猴桃等；
3、黄瓜、西红柿可不限制摄入，但千禧果、樱桃圣女果等，每天限制在200g之内。
个人认为可以，但是不建议吐掉——浪费食品等于浪费金钱，不可取。减脂期实在是想吃的时候，可以视体重减掉多少适当奖励自己油糖含量低的小吃，但是量不可以大，这样不至于太煎熬。但是，想要达成减肥目标，还是建议不要吃小吃——这会使你的减肥道路更加漫长、更煎熬。友友自己酌定。