1. 坚持每天使用防晒霜，防止紫外线对皮肤的伤害。

2. 多喝水，保持皮肤水分充足，有利于淡化斑点。

3. 每天晚上睡前使用美白产品，如美白面霜、精华液等，帮助淡化斑点。

4. 多吃富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓等，有助于美白肌肤。

5. 可以使用一些淡斑面膜，如珍珠粉面膜、熊果苷面膜等，帮助淡化斑点。

6. 注意饮食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持身体健康。