跑马拉松前耗尽糖原的策略是为了在比赛中保持高效的能量供应。糖原是体内储存碳水化合物的主要形式，是耐力运动中最关键的能源物质，与运动表现直接相关。
在马拉松这样的长时间运动中，肌肉中的糖原耗尽通常发生在30公里左右，此时身体开始燃烧脂肪，而脂肪的供能效率较低，可能导致运动能力下降，出现所谓的“撞墙”现象
跑马拉松时戴眼镜的原因有多种：
首先，专业的跑步眼镜可以提供清晰的视觉，帮助跑者更准确地判断距离、障碍物或地形高低，从而提高他们的平衡和深度感知能力，提升跑步的稳定性和安全性。
其次，跑步眼镜可以遮挡眼部，防止风、灰尘、昆虫和其他杂物进入眼睛，减少这些外界物体对眼睛的刺激和伤害风险。同时，它们还能在一定程度上减少风向眼睛的影响，帮助保持眼部湿润，减少跑步过程中的不适感。
再者，如果眼镜具有防晒功能，如太阳镜，它们还能过滤掉紫外线，减轻太阳光对眼睛的伤害。
此外，跑步眼镜也可以作为时尚配饰，展现跑者的个性，并为他们的跑步装备增添一抹亮色。
最后，对于近视的跑者来说，戴眼镜是确保他们在跑步过程中能够拥有清晰视觉的关键。不戴眼镜可能会导致视觉模糊，增加跑步的难度和风险。
综上所述，跑马拉松时戴眼镜不仅有助于提升运动表现，还能保护眼睛免受外界因素的干扰和伤害。然而，是否戴眼镜还需根据个人情况和需求来决定，选择适合自己的眼镜类型和品牌也是非常重要的。