当进行体育锻炼时，应该给身体充足的时间来恢复和修复肌肉组织。如果不给足够的时间，肌肉就会受损。当过肌肉关时，说明肌肉处于疲劳状态，如果继续练习可能会导致更大的损害。建议练习者休息一两天，包括进行恢复性训练，如瑜伽或轻度拉伸，来缓解肌肉疲劳。重要的是，听从身体的反馈并逐渐增加锻炼强度，以避免受伤并获得更好的训练效果。
正确穿戴过肩包的方式是斜挎在身体的对侧肩膀上，并使背包位置贴合身体，不要让背包晃动或后掉。
原因是这种穿戴方式可以将重量平衡在身体两侧，减轻一侧肩膀的负担，同时还可以使背包更稳定，减少晃动和后掉，减少不必要的肌肉损伤和疼痛。