多运动：多运动可以提高基础代谢率，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。
2. 调整饮食：控制总热量摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，合理膳食，注意营养均衡，补充优质蛋白质，适当控制晚餐热量摄入，不吃油腻和高脂肪、高热量食物等。
3. 多吃酸性水果：酸性水果可以帮助食物消化，增加血管弹性，加快脂肪分解速度
要保持5G网络不跳转到4G，建议采取以下措施：
首先，选择稳定信号的运营商，尽可能选择网络覆盖较广的运营商；
其次，在信号不稳定的区域，尽量避免网络数据的传输以减少信号干扰；另外，可通过设定优先接入5G网络，禁止自动调整模式等手段来控制网络连接方式。