求美者在跳绳前后一般是需要拉伸的，跳绳属于一种有氧运动，小腿部位需要发力，在跳绳前、后做拉伸运动能够使肌肉分布均匀，让小腿肌肉放松，可以避免小腿变粗，如果求美者在跳绳前后没有做肌肉的拉伸，可能会出现萝卜腿，影响腿部线条的流畅感，跳绳能够锻炼全身各部位的肌肉，消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧，从而起到减轻体重、塑形、增加身材曲线的美感等作用。
1 可以喝牛奶
2 喝牛奶可以提供身体所需的营养，包括蛋白质和钙质等。
此外，牛奶中的糖类也可以提供一些能量。
3 不过，过量的牛奶会让胃部负担过重，会影响跳绳运动的效果。
因此，在跳绳前只需要饮用适量的牛奶即可。
可以。
跳绳和跑步都是高强度的有氧运动，能够有效燃烧体内脂肪，增强心肺功能，有助于全身减脂瘦身。但减肥效果还取决于运动强度、持续时间和饮食控制等多方面因素。坚持规律运动并配合健康饮食，确实可以达到减肥目的。