瘦身六种办法：控制饮食，减少高脂肪、高热量的食品，增加低热量膳食，避免过度饮酒、吃零食；适量运动，通过有氧运动、力量训练、伸展活动等，增加身体代谢率，消耗多余热量；保持良好的睡眠，维护生理健康和心理平衡；采用合理的减肥方式，不要过度减肥，切勿盲目追求快速效果；调整心态， 树立健康减肥理念，不要把自己过于焦虑，负面情绪会增加身体紧张感；找到适合自己的瘦身方法，量力而行，坚持不懈，慢慢变瘦。
瘦身的主食有很多种，以下是一些常见的主食：
1. 燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，控制食欲。
2. 糙米：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制食欲和减肥。
3. 全麦面包：富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，控制食欲。
4. 玉米：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制食欲和减肥。
5. 红薯：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，控制食欲。
6. 荞麦面：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制食欲和减肥。
7. 绿豆：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，控制食欲。
8. 土豆：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制食欲和减肥。
9. 小米：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，控制食欲。
10. 大米：含有丰富的淀粉和蛋白质，可以提供能量，但要注意摄入量。
总之，瘦身的主食应该选择富含膳食纤维和蛋白质的食物，可以增加饱腹感，控制食欲，同时要注意摄入量，避免过量摄入能量。
以下是我的回答，瘦身短句：
坚持锻炼，拥抱健康生活，让美丽身材不再是梦想！
瘦身不是短暂的冲刺，而是一场长期的马拉松，每天都要坚持哦！
健康饮食，合理搭配，告别高热量，拥抱苗条身材！
汗水是瘦身的见证，努力是美丽的代价，让我们一起加油！
坚持不懈，才能实现梦想身材，相信自己，一定可以成功！
瘦身不仅是为了外表，更是为了健康和自信，让我们一起努力！
美丽的身材需要耐心和坚持，不要轻易放弃，相信自己一定能够成功！
以上这些短句都强调了瘦身需要坚持和努力，同时也提醒我们瘦身不仅是为了外表，更是为了健康和自信。在瘦身的路上，我们要保持积极的心态，相信自己一定能够成功！