有很多好处。它可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量；可以帮助人们改善身体的血液循环，改善肌肉疲劳；还可以帮助人们改善肝脏功能，改善消化系统的健康。
这是一种锻炼方法，盘腿平躺的好处在于能开胯，使胯部韧带得以拉伸，对胯部及大腿的灵活性有帮助，每天盘腿平躺三十分钟会收到很好的效果。
盘花椒棍通常不需要剥皮，因为花椒的皮也是可以食用的，而且剥皮后花椒的香气和味道会减弱。如果你觉得花椒的皮太硬，可以用刀切掉一部分，但不要全部剥去。另外，如果你购买的是已经处理过的花椒棍，通常已经去掉了皮，可以直接使用。