一般来说，70岁男性需要充足的睡眠时间，每天晚上7-8小时为宜。每周应该进行适度的体育锻炼，如散步、骑自行车、游泳等，以保持身体健康。
饮食方面，建议选择健康的饮食习惯，少食多餐，控制饮食量和谷物摄入。此外，应适当的进行社交活动，保持积极的心态和社交圈子。是最好尽量避免过度吸烟和饮酒的行为，以减少健康问题的发生。总之，70岁男性应该保持适当的身体锻炼，合理膳食和积极心态，以保持健康和生活应有的品质。
70岁的男性一周的生活规律应该包括有规律的饮食、适量的运动和充足的睡眠。每天应该保证摄入充足的营养素，多吃蔬果和蛋白质，控制盐分，减少油脂和烟酒的摄入量。
适当进行一些低强度的锻炼，如散步、瑜伽等，保持身体柔韧性。此外，保持社交活动和心理健康同样重要，可以通过和家人、朋友交流或参加兴趣小组来保持身心健康。晚上保持充足的睡眠，规律的作息可以帮助身体保持良好的状态。
以下是关于70岁男性生理方面的一些知识：
1. 老化过程：随着年龄的增长，男性身体会经历一系列的老化过程。这包括肌肉力量和质量的减少、骨密度的下降、代谢率的降低以及心血管功能的变化。
2. 前列腺健康：前列腺是男性生殖系统中的一个重要器官，随着年龄的增长，前列腺问题可能变得更为常见。常见问题包括前列腺增生和前列腺癌。定期进行前列腺检查和咨询医生的建议是维护前列腺健康的重要步骤。
3. 性功能变化：随着年龄的增长，男性的性功能可能会发生一些变化。这包括性欲的下降、勃起问题的可能增加以及射精的变化。这是正常的生理变化，但如果这些问题对生活质量造成了显著影响，建议寻求医生的建议。
4. 心血管健康：随着年龄的增长，男性心血管疾病的风险也会增加。保持健康的饮食、适度的锻炼、控制体重和定期进行体检等都是维护心血管健康的重要措施。
5. 骨质健康：骨质疏松是老年人常见的问题之一，包括男性在内。通过适度的体力活动、摄取足够的钙和维生素D，以及遵循医生的建议，可以促进骨质健康。
这些是一些与70岁男性生理方面相关的常见知识。然而，每个人的身体状况和健康状况都是独特的，如果有任何关于健康问题的担忧或疑问，建议咨询医生以获取个性化的建议和指导。