手抖是由于上肢锻炼比较劳累，引起的肌肉震颤现象，稍微休息一下就会恢复正常。特别是不常锻炼的人，而且本次锻炼较长时间，比较乏力后，平时多锻炼就好了。
锻炼完心情低落可能由于多种因素造成，如锻炼过度、缺乏养分、睡眠不足、身体受伤等，这些因素可能会影响身体内分泌系统的稳定性，引起情绪波动。
同时，锻炼也可能提高了身体的代谢率，使人更加疲倦和消耗能量，导致精神不振。此外，个人心理状态和环境等因素也可能对情绪造成影响。因此，人们应合理安排锻炼时间和强度，注意营养和休息，同时保持积极的心态和进行正确的心理调整。
不影响
健身后肌肉酸痛可以用筋膜枪，筋膜枪是利用其内部高速电机带动按摩头对深层肌肉产生高频振动，这样达到缓解疼痛等功能。
而且运动后，肌肉会感到紧绷，就像肌肉被固定在一个地方。当肌肉想要伸展时，会感到疼痛，筋膜枪的作用使健身运动后没有束缚感