好处是锻炼肌肉、缓解肿胀；坏处是肌肉劳损。踮脚走路时需要注意以下几点：不要过度踮脚，过长距离；间歇性地休息，防止紧张；日常走路还是应养成良好的走路方式，不要频繁踮脚走路
踮起脚走路最大的影响是骨骼，包括脚步和脊椎。由于整个重量都压在脚掌前部，所以脚弓处于持续受力状态，促使扁平足的出现。
脊椎收到身体前倾的影响，就会出现努力保持平衡的强直调整，影响脊柱的相互衔接，加快了滑膜的磨损。
踮脚尖走路可以主要锻炼小腿的肌肉，使小腿的肌肉更为結实，另外也锻炼了大腿的跟部，使大腿和小腿的肌肉更为結实。