需要改正 因为脚外八会影响跳高、跳远等运动项目的发挥，同时也有可能引起膝盖受伤的风险。
建议进行以下改正措施： 1.加强腿部肌肉训练，增加腿部力量，可以选择深蹲等训练方式。
2.进行正确的腿部拉伸，拉伸可以优化肌肉纤维的分布，从而让腿部肌肉扩张得更好，达到改善脚外八的目的。
关于立定跳远绑沙袋的重量，并没有一个固定的标准，因为这取决于个人的体质、训练水平、运动目的以及安全性等因素。
一般来说，初学者或者体能较弱的人应该选择较轻的沙袋，以便逐渐适应并提升体能。随着训练的进行和体质的增强，可以逐渐增加沙袋的重量。但无论何时，都要确保沙袋的重量不会对身体造成过大负担，避免受伤。
此外，绑沙袋进行立定跳远的目的是为了增强腿部肌肉的力量和爆发力，提高跳跃的远度。因此，在选择沙袋重量时，也要考虑到这一目的。如果沙袋过重，可能会导致动作变形，影响训练效果。
总之，选择立定跳远绑沙袋的重量时，应该根据个人情况来决定，并在保证安全的前提下进行训练。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保训练的科学性和有效性。
需要改正因为立定跳远时脚外八会影响身体的平衡和稳定性，不利于跳远。
可能的原因是个人习惯问题或者髋关节柔韧性不足。
应该通过以下方法改正：1.进行髋部和大腿的拉伸锻炼，增加髋关节的柔韧性；2.通过模仿跳远高手或者找专业的体育教练，调整跳远的姿势，纠正膝盖或脚部的姿势问题。
如果能够长期坚持训练并纠正习惯，脚步问题可以逐渐改善。