骑公路车时，正确的骑行姿势非常重要，不仅可以减轻腰部负担，还可以提高骑行效率。
首先，选择适合自己身高的车架尺寸非常重要，车把高度应该跟车座高度相等，坐垫需要调整到舒适的高度。
当骑行时，身体要略微前倾，手肘微屈，手部握着车把，收腹挺胸，背部直立，臀部紧贴车座，双腿用力蹬车，在膝盖完全伸直的时候，将重心转移到脚趾。
这样的姿势不仅可以减轻腰部负担，还可以提高跑步效率。
骑公路车时，正确的骑行姿势可以减少腰部的疲劳感。首先调整车座高度，使膝盖微曲，踏板在最低点时膝盖不超过髋关节。
接着，调整车把高度和角度，保证手臂和肩膀不会产生过多的负担。重心向前倾斜，使上半身放松，但不要过度弯腰。同时，脚踩不要用力过猛，控制好踏板的速度，注重反复呼吸。
最后，定期做腰部拉伸运动，让腰肌得以放松，避免疲劳和受伤。
停车时，如果要短时间内站立，建议先将车抬起来，保持车轮与地面平行。然后，双脚并拢平放地面，身体微微向后倾斜，双手握住车把手，保持平衡即可。
如果停车时间较长，建议将车停在支架上，使车轮离地，这时站立更加轻松自如，可以采取双脚交替着放松，缓解腿部疲劳，同时时刻保持平衡。始终保持双手握紧车把手，以免发生意外。
正确站立还需注意视线，始终保持正视前方，注意周围情况，以免放松警惕。