增肌也就是使用人为的方法使肌肉细胞变肥大，这种方法在日常生活中最常见的就是进行专项的锻炼局部的肌肉会起到增肌的效果，除了增肌之外，在日常生活中的饮食也是一定要控制的，多吃一些蛋白质含量比较多的食物对于增肌的效果也是很明显的，但是不要一味的吃一种食物，否则很容易导致营养不良的情况产生，应该保证营养饮食的丰富。