中长跑手势多采用掌的形式，这是因为掌形动作可以增加身体的稳定性和平衡性，在持续的奔跑过程中降低能量消耗和疲劳度。
此外，中长跑手势还包括手臂的摆动，有节奏地前后摆动掌，帮助身体更好地进行氧气交换，加快血液循环，提高肺部功能，有助于提高中长跑的耐力和速度。总之，在中长跑中，掌的使用是非常必要的。
要进入省队进行中长跑，首先需要保持良好的身体素质和高水平的训练能力。加入青少年体育俱乐部或参加校内外的比赛，增加比赛经验和展示自己的实力。
此外，持续进行科学合理的训练，定期评估和调整训练计划，不断提高自己的技能和竞技水平。
同时，参加省内或全国性的选拔赛事和训练营，争取更多的机会和接触省队教练及队员，积极为自己创造进军省队的机会。