一般来说，在家原地慢跑，是有一定的效果的。
第一，坚持运动，可以锻炼身体，有利于促进血液循环，利于身体健康。
第二，完成良好的体育锻炼习惯，原地慢跑，属于有氧运动，有利于放松心情。
是否伤膝盖与是否在家跑无关，只要原地跑步动作不规范，都可能会造成膝盖损伤，导致小腿变粗，且会影响呼吸系统。所以跑步动作是关键。
慢跑的效果好于快走。原地慢跑可以锻炼人的下肢力量，心肺功能，心脏每分钟跳动可以达到130次，而快走虽然说健身效果不错，但是快走运动强度较低，作用没有跑的效果好！