健身既包括肌肉爆发也包括肌肉耐力，这取决于个人的运动目的和训练计划。
如果目标是获得更大和更强的肌肉，那么健身重点应该放在肌肉爆发上，如高强度重量训练。
但如果目标是增强身体的耐力和持久力，那么健身应侧重于肌肉耐力的训练，如有氧运动和低重高次数的重量训练。然而，健身并不是一个二选一的过程，许多人会将两种训练方式结合起来，以达到综合性的锻炼效果。
健身的目的为了增强体质，提高身体素质，也为了得到优美的身材，也为了身体在裸露时好看，凸现身材的曲线和优美，体现身体健康和青春的活力。
健身运动在中国。最早是健美教练马华发明的。并开始在电视上指教的。在晚上，体育频道6点开始职教的。到6:30结束，历时30分钟。