站姿推肩30公斤是一个比较好的水平，对于大多数人来说，这是一个挑战性的重量。这个重量可以帮助你锻炼肩膀、胸部和三头肌，并且可以帮助你提高力量和肌肉耐力。
如果你能做到10次站姿推肩30公斤，那么你是一个比较强壮的人。如果你能做到20次站姿推肩30公斤，那么你是一个非常强壮的人。如果你想提高你的站姿推肩重量，你可以通过增加训练的频率、重量和组数来实现。
站姿推肩30公斤在健身界属于正常水平。
每个人的体质、力量、体重等都有所不同，所以推30公斤的重量对于每个人来说水平也不同。能够推起30公斤的重量，对于一些初学者或者一般健身者来说，已经算是不错的成绩了。
站姿练胸是有用的，因为正确的站姿能够锻炼到胸部的肌肉，改善胸部下垂的情况。站姿练胸主要是通过调整姿势来锻炼胸部肌肉，让胸部变得更加坚挺和饱满。同时，正确的站立姿势也有助于改善体态和气质，让人更加自信和优雅。
要练习正确的站姿，可以遵循以下步骤：
挺直身体：站立时应该挺直身体，收腹、提臀、直背、挺胸，让身体保持一条直线。
重心放在脚跟：站立时应该将身体的重心放在脚跟处，让脚掌受力均匀，这样能够更好地锻炼到腿部和臀部的肌肉。
肩部放松：站立时应该放松肩部，不要耸肩或斜肩，这样会影响身体的平衡和美感。
手臂自然下垂：站立时可以将手臂自然下垂，放松肩膀和手臂肌肉，这样能够减少疲劳和不适感。
除了正确的站姿外，还可以通过一些特定的动作来锻炼胸部肌肉，例如扩胸运动、俯卧撑等。这些动作可以帮助增强胸部肌肉的力量和耐力，让胸部更加紧致有型。但是需要注意的是，锻炼胸部肌肉需要持之以恒，而且要根据自身的情况选择适合自己的锻炼方式和强度。同时，也要注意合理的饮食和休息，保证身体的健康和美丽。