以下是一些含有高量叶黄素的食物：
1. 绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、芥菜、绿叶生菜等
2. 橙色或黄色水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、柑橘、柿子椒等
3. 黄色或橙色的香蕉、木瓜、蛋黄、玉米等
4. 海藻类，如紫菜、海带、昆布、裙带菜等
5. 坚果和种子，如杏仁、葵花籽、松子、核桃等
6. 鸡蛋黄。
犬尿氨酸，也称为牛磺酸，是一种非必需氨基酸，人体可以通过食物摄入获得。以下是一些含有犬尿氨酸的食物：
1. **肉类：** 牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等动物性食物中含有较高的犬尿氨酸。
2. **鱼类：** 鲜水鱼、海水鱼等鱼类也是犬尿氨酸的良好来源。
3. **奶类及其制品：** 牛奶、乳酪、酸奶等奶制品中也含有一定量的犬尿氨酸。
4. **蛋类：** 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等禽蛋中含有丰富的犬尿氨酸。
5. **豆类及其制品：** 大豆、豆腐、豆浆等豆类及其制品中也含有一定量的犬尿氨酸。
6. **海鲜类：** 虾、蟹、贝类等海鲜也含有犬尿氨酸。
7. **其他食物：** 一些坚果、种子、蔬菜如菠菜、芹菜等也含有少量的犬尿氨酸。
犬尿氨酸是人体重要的营养物质之一，参与了多种生理活动，保持了身体的健康。因此，保持多样化、均衡的饮食结构是获得犬尿氨酸的重要途径。