1. 起床后半小时喝一杯温水：加速身体代谢，补充夜间消耗的水分。
2. 早餐后半小时喝一杯水：促进肠胃蠕动。
3. 中午十点喝一杯水：提神醒脑，缓解疲劳。
4. 午饭前半小时喝一杯水：帮助消化，补充水分。
5. 午睡后喝一杯水：缓解疲劳，补充水分。
掌握正确的喝水时间一天当中饮水的4个最佳时间：第一次：copy早晨刚起床，此时正是知血液缺水时。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前。睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
一天正确的饮水量：如果不剧烈运动，2500到3000ml就可以了。道 也就是你说的550ML的瓶子4瓶左右就够了！