主要工具是爬行垫和护膝，孩子在进行爬行锻炼的过程中，需要使用爬行垫，因为爬行垫可以有效的保护膝盖不会受到伤害，并且使用护膝的过程中防止表皮产生破裂的现象，所以使用爬行垫和护膝更好，要合理的进行九
成人爬行锻炼的十大好处：增强体质，增强肺活量，增加骨骼强度，增强抓地能力，增强耕地能力，增强自控力，增强意志力。
坏处：长期进行成人爬行锻炼，对腰部有着一定的损伤。
爬墙法：身体站立，两足分开略比肩宽面对墙壁，用病侧四指扶墙，沿墙壁持续向上爬行，使上肢高举到很大限度，或手抓粉笔，将天天上爬的高度画道横线，做个记号，渐渐增高，天天30次。