一周一次断食能定期给身体排毒，这是好事。
但要注意的是，在断食前的准备工作要有合理的时间安排，还有就是在恢复正常饮食的时侯切记暴饮暴食。
如果有一周断食一天的打算的话我建议你试试轻断食，轻断食是5天正常饮食 ，选择两天以低卡路里来维持身体所需要的能量，这样不仅对身体有非常多的好处，而且对于减肥的效果是非常好的，更多关于轻断食的知识你可以去买一本书仔细看看。
一周5到6次
一般步行运动要求一周最好坚持走五天，每次行走30分钟，就可以达到健身防病的效果。
而且运动的时候，身体消耗的首先主要是糖类，在运动到20分钟后，脂肪燃烧提供的能量在人体所需的能量中所占比例开始上升
一、 升降国旗时间
1．开学典礼、大型集会和重大节日应举行升旗仪式。
2．每周星期一举行升旗仪式，星期二至星期五只升挂国旗，不举行升旗仪式。
3．每天傍晚静校前按时降下国旗。
4．遇有恶劣天气可不举行升旗仪式、不升挂国旗，寒暑假和休息日不升挂国旗。