当瘦子遇到增肌瓶颈期时，可以尝试以下策略：
首先，调整饮食。增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，同时保持适当的碳水化合物摄入，以满足身体的能量需求。
其次，改变训练计划。尝试采用不同的训练方法，如增加重量、减少组数、增加训练频率等，以刺激肌肉生长。
此外，保持良好的休息和恢复。给身体足够的休息时间，避免过度训练导致的肌肉疲劳和受伤。
最后，保持积极的心态。增肌是一个长期的过程，需要耐心和坚持。相信自己的能力，相信只要继续努力，瓶颈期终会过去。
总之，当瘦子遇到增肌瓶颈期时，不要气馁，要调整饮食、改变训练计划、保持良好的休息和恢复，并保持积极的心态。只有这样，才能突破瓶颈期，实现增肌的目标。
对于瘦子增肌，选择大重量还是小重量并非绝对的，而是需要根据个人情况和训练目标进行综合考虑。
大重量训练在增肌过程中有其独特的优势。首先，大重量训练可以更有效地刺激肌肉纤维的撕裂，这是增肌的关键过程之一。当肌肉纤维在训练中被撕裂后，身体在恢复过程中会修复并加粗这些纤维，从而实现增肌效果。其次，大重量训练还能调动更多的肌纤维参与，提高肌肉的刺激深度和募集数量，进一步增强增肌效果。
然而，小重量训练也有其独特的价值。对于初学者或体能水平较低的人来说，小重量训练可能更适合。它可以帮助他们逐步适应训练强度，避免受伤，并在训练过程中学习正确的姿势和技巧。此外，小重量训练结合多次数和多组数的训练方式，也可以有效地刺激肌肉生长，使肌肉线条更加明显。
因此，对于瘦子增肌来说，建议根据自身体能水平和训练目标来选择合适的重量。如果你是初学者或体能水平较低，可以先从小重量开始，逐步适应并提高训练强度。如果你已经有一定的训练基础和体能水平，可以尝试适当增加训练重量，以更好地刺激肌肉生长。同时，无论选择大重量还是小重量，都要注意动作规范和技术正确，避免受伤并确保训练效果。
最后，增肌还需要结合合理的饮食和休息。确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，为肌肉生长提供充足的能量和原料。同时，保证充足的睡眠和休息，让身体有足够的时间来恢复和生长肌肉。
对于瘦子增肌来说，碳水和肉都非常重要。碳水化合物是肌肉的主要能量来源，能够帮助维持高强度的训练，促进肌肉恢复和生长。而肉类则提供了丰富的蛋白质，是肌肉合成的基本物质。因此，在增肌过程中，瘦子需要合理搭配碳水化合物和肉类，以确保获得足够的能量和蛋白质，从而实现肌肉的快速增长。