从国内飞帕劳的飞行时间取决于转机地点和航班选择。通常情况下，飞行时间为7-8个小时。以下是一些常见的转机路线：
1. 经韩国首尔转机：飞行时间约为2小时（从北京、上海等地出发），再加上海首尔飞帕劳的5小时，总共约为7小时。
2. 经香港转机：飞行时间约为3.5小时，再加香港飞帕劳的4小时，总共约为7.5小时。
3. 经菲律宾马尼拉转机：飞行时间约为2小时，再加马尼拉飞帕劳的5小时，总共约为7小时。但需要注意的是，借境菲律宾需要菲律宾或美国签证。
实际飞行时间可能因航班、转机等待时间等因素而略有差异。另外，往返机票价格因假期、距离和转机地点的不同而有所差异，通常需要在5000元以上。
国内飞曼谷有以下要求：国内飞曼谷需要持有效护照、签证和健康码。
持有效护照是国际旅行的基本要求，签证是进入目的地国家的合法凭证，健康码是为了防控疫情而要求的健康证明。
在国内飞曼谷之前，还需要进行核酸检测并获得阴性结果，以确保旅行者的健康状况。
此外，还需要关注目的地国家的入境政策和旅行限制，以确保顺利入境和旅行。