第一个变化，让你的身材渐渐地瘦下来
第二个变化，提高你的身体运动量，提升你的心肺功能
第三个变化，缓解腰酸背痛，增强身体的运动能力。
可以强身健体改善心肺功能。步行是简便宜行管用有效的健身方式，时间允许的话，可以每天上下班步行，每天步行2小时左右。
步行是最简单，最有效的运动方式之一，每天步行8公里出汗是非常正常的现象，因为人在运动时会增加产热,出汗是人体散发热量的一种方式。