如果你在外地上过班，社保卡的卡号丢失了，你可以通过以下步骤找回：
1. 登录当地社保局官网，进入“个人社保查询”页面。
2. 在页面中选择“社保卡查询”，输入你的姓名、身份证号码、社保卡号等个人信息，进行查询。
3. 如果查询结果显示你的社保卡卡号存在，但是无法正常使用，你可以联系当地社保局的工作人员，申请补办社保卡。
4. 如果查询结果显示你的社保卡卡号不存在，可能是因为你的社保卡被挂失或者注销了，你需要联系当地社保局的工作人员，申请重新办理社保卡。
需要注意的是，不同地区的具体操作流程可能会有所不同，你可以在当地社保局官网或者咨询当地社保局的工作人员，获取更加详细的操作指导。
1. 可以通过一些途径找回2. 因为社保卡是个人重要的身份证明和社保缴费工具，如果卡号丢失，需要尽快采取措施找回。
可以通过以下方式找回：首先，可以联系所在单位的人事部门或社保部门，向他们说明情况并提供相关身份证明材料，他们可以协助办理挂失和重新办理社保卡。
其次，也可以前往当地社保局咨询，他们会提供具体的办理流程和要求。
最后，如果以上方法都无法找回，可以向公安机关报案，他们会提供进一步的指导和帮助。
3. 此外，为了避免类似情况的发生，建议大家平时妥善保管社保卡，避免随意携带和丢失，可以将卡号备份在安全的地方，以备不时之需。
外地乡镇卫生院住院费用可以在当地的医保局进行报销。在住院期间，需要携带自己的医保卡和身份证原件，将住院期间的费用明细单据保存好，出院时向医院索取住院发票。
回到本地后，将住院期间的费用明细单据和住院发票一起提交到当地医保局进行报销即可。注意，不同地区的医保政策有所不同，具体操作流程需要根据当地医保政策进行操作。