少吃和运动都是瘦身的有效方法，但它们的效果因人而异。对于那些饮食不规律或习惯吃高热量食物的人来说，少吃可能是更加快速有效的方法。相反，对于那些整天坐在办公桌前缺乏运动的人来说，增加运动可能会更有益。但是，如果你想看到最好的效果，那么少吃和运动的组合将是不二选择。
这两种方法可以相互补充，帮助你提高体能、燃烧脂肪和加快代谢。所以，如果你想保持健康的身材，少吃和运动在日常生活中都需要得到关注和合理安排。
少吃和运动都可以帮助人们减轻体重，但其效果取决于不同的人和个人情况。
少吃可以减少体内卡路里的摄入，但也可能降低新陈代谢率，难以持续减肥。而运动则可以提高心率、加速新陈代谢、燃烧脂肪，同时增强肌肉，有效减肥。
因此，如果既要减重又保持身材健康，一个健康的饮食和运动的结合是最佳选择。少食多餐，规律饮食，注意营养的摄取，加强有氧和无氧运动，以及保持良好的生活状态和健康心态，将有助于轻松减重。
少吃饭能在短时间内起到减肥效果，具体时间因人而异，每个人的基础代谢率不同，消耗能量的时间也就不同，可动用的脂肪含量及消耗速度也不同，所以具体多久能瘦并没有办法具体统计。有的人可能几天时间就能起到减肥的效果，而有的人需要1-2周。