姨妈期间指的是月经期间，通常情况下，月经期间无特殊饮食禁忌，可适量吃些富含优质蛋白、维生素的食物，来补充营养。
1.富含优质蛋白的食物：月经期抵抗力下降，需要适当补充富含优质蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品、奶制品等食物，适量吃坚果。
2.富含维生素的食物：多吃应季的新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等
首先，来姨妈是女性生理周期的一种正常表现，不应该被视为丢脸或羞耻的事情。而吃冰激凌可以缓解一些姨妈期间的不适感，这是很多女性都喜欢做的事情。如果你决定在朋友圈分享这个经历，你可以写上"姨妈来访了，但我不让它影响我美好的心情，就算它现在在我身上作乱，我也会吃上一杯美味的冰激凌，让自己开心起来！" 用这样积极的态度来分享，也能够让更多女性了解到这种自我调节的方法。