DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。含DHA的成分比较高的主要有，食物来源：
1.母乳。
初乳中DHA的含量尤其丰富。
2.海参。
海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。
3.鱼类。
DHA含量量高的鱼类有鲑鱼、金枪鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
4.干果类。
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。
5藻类。
还有其他如稀有植物油也可在人体转化成DHA。
1、成分不同
ad的主要成分是维生素a和维生素d，而dha的主要成分是不饱和脂肪酸和维生素。
2、特点不同
维生素a和维生素d是人体生长发育所需要的营养物质，能够帮助骨骼生长，帮助缓解佝偻病或者骨质疏松等，而维生素a还能够帮助提高视力。
dha主要是促进大脑的发育，同时能够促进视网膜的发育，需要根据自身的情况使用。
DHA是一种营养素，主要存在于鱼油中。贵和便宜的DHA主要是因为来源的不同。优质DHA来源于深海鱼油中提取，纯度高、副产物少，价格相对较高；而低价DHA则来源于一些较为常见、价格便宜的鱼类油脂，含杂质多，需要经过提纯、精制才能达到标准，成本较低，价格相对较低。
不同的生产企业所采用的提取技术、取材范围、炼制工艺等因素也会影响DHA品质和价格。因此，消费者应该根据自己的需求和经济情况，选择适合自己的DHA产品。