1、骑车是一项运动。若想增加运动量，则需要慢慢的加，坚持循序渐进的原则。不可过于频繁的骑车。
2、坐垫的高度不可过低，也不可过高。车垫过低，在骑行的时候，身体难以活动开。而坐垫过高，则容易拉伤韧带。
3、在骑行的时候，可能会遇到上坡路。此时需要注意不要使膝盖负重过大。
4、在蹬车或者踏车的时候，需要保持正确的姿势，以免造成膝关节的损伤。
骑行三百公里需要注意以下几点：
1. 身体状况：骑行300公里需要一定的体力和耐力，因此需要确保身体状况良好，可以考虑适当的锻炼和训练。
2. 路线选择：选择适合自己的路线，避免过于崎岖和陡峭的山路，以免造成危险。
3. 装备准备：骑行前应检查自己的车辆和装备，确保轮胎气压适当、刹车灵敏、灯光齐全，并携带足够的水和食物。
线路1：骑读近代史—白玉山风景区。
线路2：旅顺口—东鸡冠山风景区—旅顺口日俄战争遗址望台炮台—二龙山炮台—旅顺日俄监狱旧址—旅顺万忠墓纪念馆。
线路3：旅顺口—电岩炮台—旅顺大坞。
线路4：旅顺火车站—俄军指挥堡—二零三景区。骑向笔架山。