帕梅拉三部曲是一套有氧和力量训练组合的健身课程，注重全身的锻炼和塑造，但是主要的目的是增强身体的肌肉和有氧能力，而不是专门针对手臂的瘦身。
虽然这套健身课程可以帮助整个身体的瘦身塑形，但是如果想要专门瘦手臂，最好还是结合其他针对手臂的训练方式，如加入手臂有重点的锻炼，控制饮食等。
帕梅拉三部曲不会导致变粗腿。这套运动计划旨在通过核心稳定性、有氧运动和力量训练来塑造全身线条，帮助您燃烧脂肪、增强肌肉和提高代谢率。
然而，如果您在饮食上没有控制好，导致能量摄入超过消耗，那么就可能会发胖，腿部也会被牵连。因此，只有全面掌控营养和饮食，才能有效预防粗腿。综上所述，帕姆拉三部曲本身并不会让人变粗腿，而是需要靠完整的生活方式来维持身材。
帕梅拉三部曲是以有氧运动为主的训练，其中涉及到大量的跳跃和高强度的动作。因此，在大姨妈期间，应该避免进行过于剧烈的运动，以免对身体造成不必要的伤害。建议选择适量的低强度有氧运动或者瑜伽等缓和性的训练来保持身体的健康和舒适。在月经结束后再进行更加强度的训练也不晚。