肌肉有撕裂感后要停止高强度的训练，一定要注意多休息，对旧的使用要进行一些小力量的训练需要休息至少一个半月到两个半月之间，不然会造成更加严重的后果，会使肌肉撕裂得更加严重，等肌肉愈合之后也需要先进行轻微的训练，在休息期间可多补充蛋白质，吃些蛋白质丰富的食物。
人的骨头是非常硬的，可以承受的力量也很大，
如果一个17岁的男孩坚持锻炼，肌肉非常发达的话，应该是可以承受普通中年男子的拳击的。
人体肌肉的极限大小取决于多个因素，包括基因、饮食、锻炼等。对于绝大多数人而言，他们可以通过有针对性的锻炼和科学的饮食来尽可能地增肌，但是它们的极限大小是有限的。
通常情况下，自然增肌的极限是在身体重量的1.5倍左右。然而，对于专业运动员和通过使用兴奋剂来增肌的人而言，肌肉极限大小可以更大。需要注意的是，尽管对于健身者而言增加肌肉是底线，但是保持身体的健康和功能性更加重要。