南昌拌粉三号链接可能指的是南昌当地的一种特色美食——南昌拌粉。这种美食是由米粉、葱花、花生碎、芝麻、酱油、辣椒油、香油等配料拌制而成。其中，三号链接可能指的是某个商家或平台的南昌拌粉产品链接，通过这个链接可以购买到正宗的南昌拌粉。
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3号赛道10km竞速赛是一项高强度的比赛，要求参赛选手需具有良好的身体素质和运动能力，能够完成10km的长距离奔跑。同时，参赛选手需要年满18岁，身体健康，无任何重大疾病或运动伤害，并具备一定的长跑经验。
参赛选手需要提供身份证明、体检报告等必要的证明材料，确保比赛的公平和安全。具备以上条件的选手可以报名参加3号赛道10km竞速赛。