助眠，指的是帮助改善睡眠质量、缓解失眠症状的方法和措施。助眠方法包括物理方法、心理疗法、药物治疗等。物理方法如改善睡眠环境、调整作息时间；心理疗法如放松训练、冥想等；药物治疗则在必要时遵医嘱服用助眠药物。通过采取合适的助眠方法，有助于改善睡眠质量，保持良好的精神状态，促进身心健康。