杂粮饼属于全谷物食品。全谷物食品指的是以全谷物为原料加工而成的食品。市面上多见的有即食燕麦片、五谷粉、全麦面条、全麦面包、八宝粥、杂粮饼干等。
步骤 1
糙米饭。糙米:白米3:1 杂米:水1:1.5
步骤 2
藜麦饭。 藜麦:白米1:1 杂米:水1:1
步骤 3
燕麦饭。 燕麦:白米1:3 杂米:水1:1
步骤 4
黑米饭。 黑米:白米1:1 杂米:水1:1
步骤 5
小米饭。 小米:白米1:1 杂米:水1:1
属于。杂粮饼热量高，不适合减肥人群大量食用：
1. 热量高：每100克杂粮饼含有约300大卡的热量，属于高热量食物。
2. 影响减肥效果：频繁食用杂粮饼会使脂肪堆积，影响减肥效果。