跑步可以燃烧体内储存的能量，但并不意味着只要跑完步就会立即减掉脂肪。人体储存的能量形式很多，包括脂肪、糖原和蛋白质等，燃烧的能量来源也会随着运动强度和持续时间的变化而变化。

对于低强度长时间的运动，身体主要消耗脂肪，而高强度短时间的运动则会更多地消耗糖原。此外，身体减脂需要长期坚持科学有序的饮食和运动习惯，才能达到理想的效果。