有下几种：
. 选择合适的鞋码：购买鞋子时一定要选择合适自己脚长和脚宽的鞋码，避免鞋子过大或过小造成刮脚的情况。
2. 磨坊治标：使用磨坊或磨脚石将脚后跟的硬皮磨平，减少鞋子刮脚的摩擦力。
3. 贴鞋垫：在鞋子的脚后跟位置贴减震鞋垫或减震海绵，能够减轻脚后跟的落地冲击，避免鞋子刮脚。
4. 插脚垫：插脚垫是一种专门用来解决鞋子刮脚问题的小工具，放置于鞋子的脚后跟位置，可有效缓解磨损。
5. 更换软底鞋：软底鞋比硬底鞋更加柔软，使用软底鞋可以减少刮脚情况。
总之，选择合适的鞋码、注意鞋子的材质和鞋底、贴鞋垫或插脚垫都可以有效减少鞋子刮脚的问题。同时，注意足部护理和保持皮肤的湿润，可以帮助减少脚后跟硬皮的形成。
不算大
鞋的大小正好能塞进一个手指头是正常的。我们在选择鞋子的时候应该根据自己脚的大小来选择，方便的话要穿上试一下感受一下鞋子的舒适度和尺寸是否合适。一般来讲鞋子穿上以后正好可以塞进一个手指头的大小是非常合适的，这样我们在长时间的走路或者运动时，鞋子也不会因为脚发胀而变得挤脚。
1、使用烘干器：购买专门的鞋子烘干器，将其放入鞋子内部，并开启开关以加热吹风，帮助鞋子快速烘干。
2、使用吹风机：虽然适用于大多数类型的鞋子，但需要注意的是，对于价格较高的鞋子应避免使用吹风机，以防变形；而对于白色鞋子，吹干后可能会出现黄色印迹。
3、使用干鞋片：这是一种便携式设备，可以通过加热元件快速烘干鞋子，通常需要大约1小时的等待时间。