1. 沙拉：沙拉是一种低热量、营养丰富的美食，可以搭配各种蔬菜、水果和肉类。在选择沙拉时，建议避开沙拉酱，可以选择油醋汁或其他低热量的酱料。

2. 寿司：寿司是一种以海鲜、蔬菜和米饭为主要原料的美食。由于食材丰富，口感多样，寿司的热量相对较低，适合作为外卖选择。

3. 蔬菜汤：蔬菜汤是以各种蔬菜为主要原料熬制而成的汤品，热量较低，富含营养。可以选择番茄汤、白菜汤、萝卜汤等，搭配米饭或面包一起食用。

4. 水果：水果是热量低、口感好的美食。外卖中可以选择新鲜水果切盘、水果沙拉或果汁等，作为减肥时期的理想选择。

5. 粥：粥是一种以米、水为主要原料的食品，可以搭配各种食材熬制。瘦肉粥、小米粥、红豆粥等热量较低，口感丰富，适合作为早餐或晚餐外卖。

6. 鸡肉卷饼：鸡肉卷饼是一种以鸡肉、蔬菜和面饼为主要原料的美食。热量相对较低，营养丰富，适合作为午餐或晚餐外卖。

在选择外卖时，还可以关注一些注重健康饮食的商家，他们通常会提供低热量、低脂肪、高营养的美食。此外，适量控制外卖的摄入量，搭配蔬菜、水果和运动，也是保持健康的关键。