像伯格运动的话可以根据自身的情况循序的渐进的去做运动， 整套所有的运动可以每一个做一到两分钟， 这样的话他整套运动也就是在20分钟左右
是两个不同的地方。伯格曼是瑞典的一个城市，位于斯德哥尔摩以北约20公里处。而伯格曼芬欣亚是芬兰的一个城市，位于赫尔辛基以西约25公里处。这两个城市虽然名字相似，但是地理位置和国家不同，是两个完全不同的地方。
伯海湾形成于距今2.5亿年到6500万年前的中生代时期，
当时地球处于一场地质大变革时期，联合大陆已经走向解体，印支运动下的古提斯海洋逐渐走向萎缩，燕山运动下太平洋板块加倍向西俯冲，改变了我国北方的地貌形态。