甩腿对人身体有很多好处，甩腿可以促进血液循环，尤其是可以促进小腿部的血液循环，对于经常站立的人或经常跑跳活动的人，甩动双腿有利于局部细胞水肿的消退。
爬行有利于四肢的舒展，提高运动能力，也有利于促进全身的血液循环，增强支撑能力，锻炼四肢肌肉的发达，有利于身体健康
原地甩臂跑可以起到一定的热身作用，能够帮助身体加速血液循环、增加身体温度、提高心率等预备身体进行运动的效果。
但是，如果作为一个独立的运动训练项目，原地甩臂跑的训练效果较低，对于提高心肺功能、减脂塑形等目的有限。
因此，在其他有氧运动项目之前进行几分钟的原地甩臂跑作为热身，是可以起到一定作用的，但不建议将其作为日常健身的主要运动项目。