有时候，我们会不自觉地出现一些负面心理暗示，使我们感到不安和担忧。以下是一些可能有用的方法，帮助你处理这种情况：

意识到这只是一个预感：认识到这是一种情绪状态，并不一定代表事实，这可以帮助你控制自己的情绪。

分享你的感受：与信任的人分享自己的想法，可以获得支持和帮助，同时减少压力和焦虑。

找到转移注意力的方法：做一些让你身心愉悦的事情，例如运动、听音乐、读书等等，可以分散你的注意力，缓解内心的不安。

专注于当下：专注于当前的任务和目标，而不是过去或未来的担忧，可以让你更加放松。

培养正面心态：通过积极乐观的思维方式，培养出消极的心理状态，从而增强自信和积极性。

寻求支持：如果你无法摆脱负面情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供诊断和治疗方案。

请记住，不要轻易相信自己的负面预感，需要保持冷静和客观，控制自己的情绪，并采取积极的行动来缓解不安和担忧。